Recomendações para Dias Quentes

Com a aproximação dos dias quentes de Verão, devemos ter em conta determinadas situações.

O calor em excesso e a exposição desequilibrada ao sol pode causar:

      Desidratação;

      Agravamento de doenças crónicas;

      Esgotamento;

      Golpe de calor.

Todas as pessoas devem ter muita atenção aos dias quentes de verão, sendo que as mais vulneráveis são:

      Crianças, quando mais novas mais sensíveis;

      Pessoas idosas;

      Portadores de doenças crónicas (cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo);

      Pessoas obesas;

      Pessoas acamadas;

      Pessoas com problemas de saúde mental;

      Pessoas que tomam alguns medicamentos, (anti-hipertensores, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros);

      Pessoas que trabalhem estando expostos ao sol ou ao calor.

Para prevenir deve-se:

      Evitar a exposição ao sol entre as 11 e as 17horas;

      As crianças com medos de 6 meses não devem ser expostas ao Sol. Crianças idade inferior a 3 anos não devem estar directamente ao sol, devem ser protegidas;

      Prefira roupa de algodão de cor clara e larga;

      Evite fazer actividades que exijam esforço físico;

      Evite permanecer dentro de veículos ao sol e nunca deixe crianças, idosos ou pessoa doentes dentro de carros quentes ou ao sol;

      Opte por refeições leves;

      Prefira água (evite-a fria) ou sumo de fruta natural sem adição de açúcar.

      Evite o consumo de refrigerantes, bebidas com açúcar ou com álcool.

      Os recém-nascidos, pessoas idosas e doentes por vezes podem não sentir sede ou não manifestar a necessidade de consumo de água, esteja atento e ofereça água regularmente;

      Mantenha a temperatura do interior das habitações fresca. Nas horas de maior calor feche as persianas, no final dia deixe entrar ar de forma a que o ar circule.