Os dias de frio já
estão ai. Por essa razão devemos tomar algumas medidas.
Recomendações:
•
Verifique
os equipamentos de aquecimento da sua casa;
•
Caso
tenha lareira limpe a chaminé;
•
Calafete
janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
•
Mantenha
a temperatura da sua casa amena entre os 19 ºC e os 22ºC;
• Poupe energia: desligue os aparelhos
eléctricos que não sejam necessários, e quando não estiver em casa. Utilize-os
de forma prudente devido ao risco de sobrecarga do quadro. Tenha a mão uma
lanterna e pilhas, para o caso de faltar a luz;
•
Muita
atenção às lareiras e aquecedores a gás. Mantenha a casa arejada, abrindo um
pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases. Em lugares fechados a
combustão pode originar a produção de monóxido de carbono, um gás letal.
•
Evite
uma exposição excessiva ao frio. Saia de casa apenas se tal for estritamente
necessário. Procure manter-se em casa ou em locais quentes;
•
Mantenha
as roupas secas. Mude meias molhadas ou outras peças que possam contribuir para
a perda de calor.
•
Não
fique descalço no chão frio, escolha calçado adequado;
•
Cubra
as extremidades do corpo (mãos, pés, cabeça);
•
Proteja
o rosto. Evite a entrada de ar extremamente frio nos pulmões;
•
Não use
roupas apertadas, dificultam a circulação sanguínea;
•
Se vai
ter necessidade de passar muito tempo no exterior da casa, use várias peças de
roupa, em vez de uma única peça de tecido grosso, prefira roupa de algodão. Use
um chapéu ou gorro para proteger a cabeça;
•
Opte
por tomar banho com água morna. A água muito quente remove a camada protectora
natural da pele;
•
Mantenha
a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios.
•
Alimente-se
de forma saudável. Os legumes e frutas são ricos em vitaminas e sais minerais
que protegem contra infecções e beba água;
•
Se a
sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como
chocolates, azeite, frutos secos;
•
Não
beba bebidas alcoólicas com a intenção de aquecer o corpo, elas causam um falso
aquecimento e provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do
corpo.
Se viajar de automóvel:
• Evite deslocações desnecessárias. Suspenda
excursões ou passeios à Montanha ou em zonas propensas a quedas de neve
descidas significativas de temperatura;
• Antes de iniciar viagem, faça uma revisão ao
nível de gasolina, luzes e travões. Coloque um líquido anticongelante no
radiador. Leve correntes para a neve, se for caso disso;
• Ligue o aquecimento do carro com
regularidade. Baixe um pouco os vidros para arejar;
• Informe-se junto das autoridades dos riscos
que vai enfrentar no seu trajecto. Procure conhecer locais de refúgio
(povoações, hotéis, estalagens);
• Se a previsão meteorológica incluir queda de
neve evite viajar sozinho, leve manta, comida e bebidas quentes;
• Se ficar bloqueado ligue para 112 e
prenda uma manta colorida na janela ou na antena do carro para chamar a
atenção. Cubra o corpo com uma manta e mantenha-se desperto.
No caso de prever-se temperaturas baixas, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de andar na rua.
Se suspeitar que você ou alguém que
o rodeia está com hipotermia ligue imediatamente para o 112;
Mantenha-se atento aos avisos das Autoridades de Saúde, do Instituto
de Meteorologia e da Autoridade Nacional de Protecção Civil. Em caso de emergência ligue o 112.
Contactos
úteis:
Linha Saúde Pública – 808 211 311.
Linha Saúde 24 - 808 24 24 24
Direcção-Geral da Saúde - http://www.dgs.pt
Autoridade Nacional de Protecção Civil – http://www.prociv.pt/
Instituto de Meteorologia – http://www.meteo.pt/
Linha Saúde 24 - 808 24 24 24
Direcção-Geral da Saúde - http://www.dgs.pt
Autoridade Nacional de Protecção Civil – http://www.prociv.pt/
Instituto de Meteorologia – http://www.meteo.pt/
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