Frio - Recomendações Gerais

          Como o Verão já vai longe e o Inverno está quase ai, os dias estão a tornar-se cada vez mais frio. Por essa razão devemos tomar algumas medidas.

 Recomendações gerais:

• Antes do Inverno, verifique os equipamentos de aquecimento da sua casa; 
• Caso tenha lareira limpe a chaminé se necessário; 
• Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado; 
• Mantenha a temperatura da sua casa amena entre os 19 ºC e os 22ºC; 
• Poupe energia: desligue os aparelhos eléctricos quando não estiver em casa. Utilize-os de forma prudente devido ao risco de sobrecarga do quadro; 
• Muita atenção às lareiras e aquecedores a gás; 
• Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases; 
• Não fique descalço no chão frio ou com roupa molhada por muito tempo; 
• Cubra as extremidades do corpo (mãos, pés, cabeça); 
• Não use roupas apertadas, dificultam a circulação sanguínea, opte por várias camadas de roupa preferencialmente de algodão; 
• Escolha calçado adequado; 
• Prefira tomar banho com água morna. A água muito quente remove a camada protectora natural da pele; 
• Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios. 
• Alimente-se de forma saudável. Os legumes e frutas são ricos em vitaminas e sais minerais que protegem contra infecções e beba água; 
• Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos   secos; 
• Não beba bebidas alcoólicas com a intenção de aquecer o corpo, elas causam um falso aquecimento e provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

          No caso de prever-se temperaturas baixas, faça as suas compras  alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de andar na rua. 

          Mantenha-se atento aos avisos das Autoridades de Saúde, do Instituto de Meteorologia e da Autoridade Nacional de Protecção Civil. Em caso de emergência ligue o 112.

           Para mais informações ligue para a Linha Saúde Pública  – 808 211 311.

Folheto Frio Intenso ( http://www.box.com/s/mz4kzjmi6qlkyv1423rk) descarregue.